饭后百步走

饭后，食物集中在胃部，需要大量的血液帮助胃把食物进行再加工。这时休息有利于食物的充分消化，若立即散步等，血液势必被送到全身各部位而影响食物消化。（胃下垂患者）

饭后一支烟

吸烟有害健康，饭后马上吸烟对高血压、肥胖者更不利。吸烟可增加升高血压激素如肾上腺素、儿茶酚胺的分泌，使血压升高，降低药物疗效。

饭后一杯茶

食物进入胃里，要在胃酸及多种酶的作用下，才能转为人体可吸收的营养物质，饭后立即饮茶，茶中的碱类物质与胃酸中和，会影响其分解消化食物的功能。应在饭后1-2小时内用茶。

饭后立即饮用含汽饮料

饭后立即饮用含汽饮料会引起胃部过度饱胀，食物在胃内停留时间过长而发生食物返流，损伤食道黏膜和消化不食，甚至引起腹痛、腹泻。应在饭后1小时或2小时饮用。

饭后松裤带

吃饱饭后，把裤带松一下，会感到舒服。但这样做，会使腹腔内压骤然下降，导致消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，促进肠蠕动加剧，发生腹胀、腹疼等，还可能造成胃下垂。

饭后马上午睡

饭后胃液是强酸性，又因食物积聚压力高于食管，饭后立即躺下，会使胃内食物胃酸返流回食管内，造成食管内膜损伤。特别是肥胖者和老年人要避免。