几款营养餐的做法，大家不妨一试。

土豆泥鸡胸饭

无油无盐低脂大鸡排

美味沙拉

香蕉松饼

另外，给大家几条健康饮食的小建议：

1、尽量少吃零食和垃圾食品，因为那些都含高热量高糖分，而且一次容易吃很多。

2、少食多餐，吃饭速度慢，八分饱为宜。

3、清淡少油少盐，盐吃多了会导致体内水分储存，让身体看上去很臃肿。 

4、主食以粗粮为主，粗粮的升糖指数比较低，不容易堆积脂肪，也容易有很强的饱腹感。

5、提高优质蛋白质的摄取，因为高蛋白的饮食可以很好的提高人体的新陈代谢。

6、在外面吃饭，特别油的食物先用开水过一遍再吃。

7、睡前两小时不吃固体食物，夜间新陈代谢降低，消化能力降低，这个时候吃东西比平时更容易胖，尤其睡前。建议可以喝杯热牛奶泡少许燕麦片或蛋白粉。