不吃早餐

大脑思维、记忆需要的能量90%来自血液中充足的葡萄糖，不吃早餐上午10点左右，血糖会偏低，思维开始变得迟钝而混乱，影响学习和工作效率。司机在低血糖情况下开车与醉酒驾驶同样危险。

汤泡饭

吃汤泡饭弊端在于食物未经充分咀嚼，便进入胃中，容易造成消化不良和胃部疾病。吃饭时喝汤和汤泡饭不同，饭前少量喝汤，能刺激口腔和胃产生唾液和胃液，有助于食物消化。

长期素食

长期吃素食，易缺乏蛋白质、维生素A、铁、锌、硒等各种营养素，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。

晚餐太晚

很多家庭用晚餐的时间推迟，一些家庭甚至在晚上八九点钟才进餐，尽管已饥饿，但仍坚持忍受，长此以往，胃肠疾病自然难以避免。

晚餐营养过剩

很多家庭把一天的主餐放在晚上，晚餐菜肴丰盛，含有大量的高蛋白、高脂肪、高能量。吃完饭后看电视、睡觉，会使血脂的凝固性增强，极易沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓形成。

经常饮食过饱

饮食过饱，血液过多地集中在胃肠，使心脏、大脑等重要器官相应供血不足；长期饱食，摄入营养量超过身体需要量，会造成脂肪堆积，引起肥胖。