第一、宜洗。早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。

    第二、宜漱。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔中的病菌。

    第三、宜走。早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

    第四、宜搓。早晨起床后，两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。

    第五、宜开。早晨起床后，开窗通风。

    第六、宜饮。在晚上用红糖或白糖30克，鲜姜末3克，开水冲泡饮，睡前饮绿茶亦可。失眠者忌服。

    第七、宜呼。早上起床后，集中精力，身体端正，两首与肩同宽，两臂伸直深呼吸10次，切忌憋气。

    第八、宜按。早晨起床后，两首按摩风池穴，至酸麻胀为宜。

    第九、宜熏。每日早晚用食醋在房内个熏蒸一次，每次不少于15分钟（家人或社会的流感发生时可用法）。

    第十、宜穿。早上起床后，衣服不要穿得太多，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免上风受凉。