冬季饮食小常识1：

冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪。
　　冬季饮食小常识2：

在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
　　冬季饮食小常识3：

在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ，所以不要饮用过热的饮品。
　　冬季饮食小常识4：

香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。
　　冬季饮食小常识5：

冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。
　　冬季饮食小常识6：

怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋、藕、大葱、土豆等。
　　冬季饮食小常识7：

多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。
　　冬季饮食小常识8：

冬季常吃萝卜，可止咳化痰，清热解毒。

　　温馨提示：传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。